要的事，其实叶酸在怀孕前三个月就应该开始吃了，一直吃到怀孕后三个月。为什么补叶酸这么重要呢？
因为叶酸缺乏会引起唇裂、腭裂、无脑儿、脑积水等，还可能引起胎盘早剥、胎膜早破等并发症。
叶酸很重要，但是孕妈也别只记得补叶酸，下面这几种食物也要多吃，宝宝出生干净漂亮智商高！
1：核桃仁
核桃仁长得就像人脑，所以核桃仁有益脑的作用这就不用多说了。核桃仁除了益智还有黑须发的作用，如果孕妈经常吃一些核桃仁，那么宝宝以后不仅聪明头发也会长得特别好。
核桃虽补脑，但每日3颗就很好。
2：柚子
孕妈容易上火，火气太重就会影响到胎儿，造成宝宝长胎*。
所以孕妈应该吃一些去火的食物，首选柚子就不错，柚子富含丰富的维生素C，清热去火，最主要的是还可以美容养颜，宝宝出生干净又漂亮。
3：鱼
孕期多吃鱼，不仅能预防早产，还可以让宝宝健康强壮。
因为鱼肉中富含蛋白质，维生素，脂肪酸、氨基酸等胎儿发育必需的物质。
而鱼类食物中又富含各种DHA，DHA在脑细胞膜的形成发育中起着至关重要的因素，所以说孕妈多吃鱼可以促进宝宝的大脑发育，提高宝宝的智商。
此外，多吃鱼，对宝宝的视力发育也是有很大帮助的。
4：银耳
银耳素有穷人的“燕窝”之称，银耳富有天然植物性胶质，加上银耳的滋阴功效，长期服用有润肤，祛除脸部*褐斑、雀斑的作用。
孕妈如能坚持吃，自然宝宝也就跟着吸收了银耳的神奇功效，宝宝出生后干干净净，漂漂亮亮哦。
5：板栗
又到一年吃板栗的好时节。
板栗中含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素，能够增强孕妈的身体素质，还能养胃护胃，促进宝宝的营养吸收，更好的帮助宝宝生长发育。
板栗一次别吃太多了。
因为板栗里面的糖分挺多，吃多了容易导致血糖升高，还容易上火。
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