（第一部分）
（第二部分）
热爱生命，热爱健康的家人们，大家晚上好！欢迎您来到直播间！我是健康管理师若谷，非常开心在这样一个冬日的夜晚和家人们共同度过一段好时光。我今天和大家探讨的话题是《健康的智慧》。
年春节，一场突如其来的新冠疫情打破了我们每个人原有生活的宁静，每一个人都感觉到岌岌可危。全中国乃至全世界都在积极寻找应对和防护的措施，因为生命对于我们每一个人来讲只有一次，真的非常的珍贵。
不知道大家有没有想过这样一个问题，我们上学的时候学了很多专业的课程，到毕业之后我们又参加了很多职业培训。但是，似乎除了学医的人之外，没有人接受过关于身体的课程，关于健康管理的课程。所以，很可能您会流利地说出哪个国家在哪个洲的哪个位置，但是，有可能真的不知道咱自己的心、肝、脾、肺、肾长在哪里。
所以，讲到这里我就感觉到心情特别地沉重。想到了一个朋友，她的爱人开出租车，非常地辛苦。老是觉得胃疼，疼了半年，实在抗不过去了，他去检查一下，结果确诊了是肝癌晚期，然后就在不到一个月的时间里离开了人世。所以，如果我们队自己的身体有所了解，对健康管理有所认知，我们是不是就可以避免这样的悲剧发生呢？
同样的，我们的血肉之躯陪伴了我们几十年，其实我们的身体特别地复杂，它就像一台世界上最精密的仪器，但大家有没有发现我们出生的时候并没有带说明书，也没告诉我们该怎么保养，出了问题我们应该怎么科学地去面对。
所以，今天的内容呢关于健康的智慧，它有两个方面的含义：第一是我们身体本身就具有神奇的智慧，而这个智慧可能我们还不知道；第二是要获得真正的健康需要我们在思想上有些智慧。
其实，我们从人类进化到人工智能，到今天为止已经有上百万年的历史。但是，再智能的机器人也替代不了生命系统这样一个神奇，您说对吗？你看，不管宇宙经历了什么，就连最强大的恐龙也在地球上消失了，但我们人类却依然在进化。所以，人类有今天，是靠自己自身强大的生存能力，来生存、来发展，来对抗来自外界的伤害。所以，有没有感觉到其实我们人类才是宇宙间最伟大的生命。
当我们感觉到不舒服的时候，我们会怎么做呢？去看医生，对吗？没错，这是很聪明的做法。只是同时你有没有发现，其实目前的医学真的并不能解决所有的问题。
医学的发展历史不过几千年，近现代医学那就更短了，也就一两百年的时间。所以，我们得承认，今天我们人类对于我们自己身体的认知非常地浅薄。很多疾病包括司空见惯的高血压、糖尿病、心脏病等等，它们产生的机理和病理现代医学至今也没弄得特别明白。
当年的非典大家还记得吗？一夜之间爆发的传染性疾病，分分钟让那么多的生命离开了，而第一时间我们是没有相应的治疗措施的。经过不断的尝试和研究之后我们才发现，哦，非典病*是这么回事，我们怎么治疗它。虽然后来非典被控制住了，但是，非常遗憾的是那么多的生命离开了我们。
所以，我们一定要知道，我们人不是按照人体解剖图长出来的，我们是不是都长全乎了才有人体解剖图的。同样地，我们会发现，我们所有的研究都是滞后于人类本身的发展，而且现在越来越多的这些现象证明了我们好像总是在与已经发生的疾病做斗争，然后与这种奇奇怪怪的各种变异的细菌和病*做斗争，好像我们的步伐都赶不上它们变异的步伐。所以我们要清楚的是：我们的身体本身是充满智慧的，它本身就具有超强的或者是说超出我们想象的生存能力，我们真的不能忽略这种伟大的力量。
那么先来聊一个非常重要的观念。什么是健康？我想问一下直播间的家人们，认为自己是健康的，你在心里点点头。我相信有些人点头了，有些人不太确定。那换一个问题吧，认为只要是没有病就是健康的，同意的在心里点点头，那我相信很多人点头了。因为根据一项非常权威的社会调查显示，我们的人群中，大部分人在潜意识中就是觉得，自己没有病就是健康的。其实，在我生病之前，在我学营养学之前，我也是这么认为的。
那我们每个人是不是都有过这样一种阶段，就是我们感觉身上有使不完的劲儿，精力就特别地充沛，然后也充满了好奇心，也充满了求知欲，总之吧，什么都想干，而且心情特别开朗，总觉得有美好的事情就要发生在自己身上。我们想一下，这种状态是不是在我们青少年时代就有过，也可能在我们青年时代也有过。但是，过了那个阶段之后呢，有没有发现这种感觉就很难找了。
那后来我们就变得感觉身体也没啥不舒服的，就说“还好吧”。那再后面呢，比方说我们有些不舒服，挺挺也能过去，别人问起来，我们就随口说“一般一般吧”。再后来，我们的感觉就不大妙了，比如说，这里有点晕，那里有点疼，这里有点紊乱，那里有点失调。我们害怕了，我们怕得病。所以，医院了，赶紧地排队、挂个专家号，验血、验尿，折腾了一天，然后，医院的大夫看了看你的体检报告单，他会告诉你没病。
那么，在医生那里的话，是要达到一定的病理指标才叫病。比如说吧，咱们的空腹血糖到7才能确诊是糖尿病，那么你才6，你不算糖尿病，咋办？测血压，要低压高于90，高压高于才叫高血压，那你才，你还不够，那咋办？所以，医生就会告诉你，注意良好的起居，生活调理，回家吧。
好，再后面，有一天，你再去看医生，医生看完了各种各样的化验报告单之后，他表情凝重地跟你说：“你家属来了吗？我要和家属谈谈。”那你可就是真的病了。说明啥呢？要么是有些东西呀长大了，要么呢是终于达到某个病理指标了，那你就正式地变成了“病人”了。从此你的生活完全就改变了，医院医院，从一个科室到另一个科室，从一个专家到另一个专家，然后从一种药到N种药，就像走进了一个死胡同，越走越窄。所以，最后是什么呢？可能你原来只有一种病，最后变成了不知道多少种病。然后，就只有治疗、治疗、治疗……最后，在痛苦中惨淡地离开人世。
所以，我们看看这个刻度表就会发现，我们的身体状况跟这个刻度表是一样的。在最上面的那个刻度的时候，我们的精力、体力都很充沛，求知欲和好奇心都特别地强，心情也特别地好，状态也特别地好，那这就是真正的健康。
世界卫生组织关于健康的标准是在身体上、在精神上的完满状态。这就意味着健康其实是一个非常高的标准，而一旦偏离了这个标准，那我们就不是健康的了。所以，都要进行健康的干预和健康的管理。
那么，综上所述，什么是健康？医院的诊断当做标准。所以，当诊断来了的时候，判定我们病了的时候，你看看自己有多少分呢？你的健康指数是不是只有30分？甚至还要往下，是不是已经离分的状态偏离很远很远了？就像是水，度的时候才会沸腾，我们叫开水，低于度都不叫开水，身体也是一样的。所以，只要偏离%的完满状态，那就叫不健康！所以，大家一定要清晰，健康是一个很高的标准，没病不等于健康！大家都明白了吗？
那么，看到刚才对健康的定义，请问大家觉得自己处在健康人群的还能在心里点点头吗？恐怕不多了吧。那很多人可能在对号入座自己到底啥情况。那为什么不健康的人这么多呢？要知道四个人里面有三个人是亚健康，对吗？那么，很多人不太重视，或者是嘴上说重视，但实际生活当中他也没采取什么行动。就是我刚才说的这个“亚健康”麻痹了我们。
其实，我们身边亚健康的人比比皆是，那到底亚健康是什么？
头晕眼花说是亚健康，疲劳乏力也叫亚健康，注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁也叫亚健康，甚至于我们觉得哪里都不舒服，就是查不出来是什么病，也被说成是亚健康，对吧？怕什么呀，亚健康的人多了去了，都麻木了，亚健康不是病，亚健康没关系。而且亚健康，亚健康，它怎么着还是“健康”的嘛。那句顺口溜说得好：亚健康就是个筐，搞不清楚都往里装。那你想想，你往里装了吗？
那到底“亚健康”对我们意味着什么呢？其实这张图能够很清楚地告诉我们，左边是不是健康？右边是不是疾病？那从健康到疾病是不是一下就过去的？不是的。就像我们的冠状动脉血管要堵到70%才能被诊断为冠心病，那你就是堵到69%也不算。但是你的冠状动脉血管是一下子就堵到了70%呢？答案是不是很明确，当然不是了。这得经过我们几十年的“努力”才能实现，那之前又叫什么呢？我们的空腹血糖高于7才被确诊为糖尿病，那在这之前呢？我们的仪器检测到肿块才诊断为是肿瘤，那仪器看不到的时候叫什么？其实，现在在医学界公认的“亚健康”是“疾病的早期阶段”。就像《失传的营养学》里面所说的那样，中西医结合医生王涛博士他是这样形容的：“亚健康是身体有病但没有感觉的阶段，同时，也是疾病的非临床阶段。”
既然是一个早期阶段，我们就应该认真对待，对吗？因为，只要有早期，是不是就有中期，就有晚期？那我们怎么对待亚健康就决定了我们今后的健康状况是怎样的。
好消息就是亚健康好好管理是可逆的，因为它比明确的疾病要更容易改善。那同样，还有一个不好的消息就是置之不理的话身体状况就会越来越差！
我们现在来看一下疾病是咋回事？很多人吧虽然也了解了健康知识，但是生活中却很少去采取一些促进健康的行动。其中很重要的一个原因是他不知道健康的另一面就是疾病，而疾病是多么的可怕。我相信大多数人开始真正