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今天是美妈陪伴大家变美的第天
爱宝宝,从爱自己开始
每一个生命的平安诞生,
都是每位孕妈的殷切希望。
又到了寒冷干燥,
疫情容易复发的冬季,
孕产妈妈作为易感人群,
应如何做好个人防护呢?
今天,美妈就奉上一份孕产妈妈防疫攻略,全方位帮你科学防护,安心待产!
戴口罩
预防新冠肺炎,特别重要的一条就是戴口罩!
市面上你能看到的口罩有:医用防护口罩(N95)、医用外科口罩、一次性医用口罩、颗粒物防护口罩,还有各种明星常带的棉布口罩、海绵口罩等,佩戴口罩应该根据自己所在地区的风险程度来进行挑选。
上图是中国疾病预防控制中心针对所有人群给予的建议,美妈认为孕产妈妈只要出门就应该佩戴好口罩,防患于未然,如果过于闷热,可以在宽敞、通风较好的室外稍微透透气。
勤洗手
这句话乍一看像句废话,但其实90%以上的人都不会洗手,以为2秒钟快速冲一下就OK了,但正确洗手应该揉搓20秒以上,确保手心、手背、指缝、指甲缝、手腕等部位都被清理干净,可以使用含酒精成分的免洗洗手液进行清洁。
我们可以参考上图医护人员的“七步洗手法”,清除手部污物和细菌,预防接触感染。
勤消*
家居、地面要注意时常消*,平时接收快递和外卖时可以使用消*喷雾进行消*。
那么,消*产品应如何挑选呢?
①医用酒精。70-75%浓度的酒精可以杀死病*。注意不要把酒精直接喷洒在婴幼儿和成人身体上,防止酒精过敏。使用酒精消*时,注意明火,防止火灾。
②含氯消*剂。日常生活中,84消*液、漂白粉、含氯消*粉或含氯泡腾片等都属于含氯消*剂,直接稀释后装在塑料容器里就可以在家进行消*杀菌。注意使用时要避开皮肤和口鼻。
③过氧化物类消*剂。二氧化氯、过氧化氢、过氧乙酸这三类是代表物质。一定要在稀释后使用。
小贴士:酚类消*剂和季铵盐类消*剂对新冠病*无效,医院及家庭中常用的一些抗菌/消*溶液,包括氯二甲酚、苯扎氯铵,以及西曲溴铵/氯己定,是无法消灭新冠病*的,孕妈妈们挑选时一定要注意哦!
保持空气清新
室内是孕妈们待的最多的地方,所以应保持室内空气清新,温度适宜,给自己以及待出生的宝宝们营造一个舒适的环境。
家庭及办公环境可以准备一个小小的加湿器,尤其是现在冬季干燥时期,而且很多加湿器也有消*净化的功能。
控制体重,适当运动
可以减少出门,但这不是放纵饮食的借口,要想产后恢复好身材,就要保持营养的均衡,在家也要健康饮食,做好孕期体重的控制。
另外,身体条件允许的准妈妈,还可以适当运动,不仅可以帮助控制体重,还有利于增强自身免疫力,宝宝也会更健康。
注意食物摄取
吃的东西往往会让孕妈们更上心,每日摄取需均衡搭配,食物一定要煮熟了再吃,尤其在食用冷冻食品时一定要注意,食物要彻底煮熟,尤其是肉类和蛋类!!!
保持良好心态
疫情当前,一个喷嚏,一声干咳都可能引起大家的恐慌与不安,这些情绪都是正常的。但是过多的恐慌与焦虑,只会对准妈妈的身心和胎儿的健康造成不利的影响。
这时正是需要“准爸爸”们上线的时候,可以多多安抚准妈妈的心情,充足的睡眠和规律的生活习惯,是必不可少的哦!
今年断断续续的疫情,让孕妈很是不安,医院产检时,担心会增加感染的风险,所以美妈针对这一点,再好好跟大家讲讲疫情期间产检的注意事项。
孕妈可以根据自身情况选择性地进行产检,建议参考一下产检项目着重选择。
①孕11-13周,胎儿NT筛查的最佳时期,如果错过,就无意义。
②孕15-20周,唐氏筛查,无论是提前或推后检查,都会影响准确性。
③孕20-24周,大排畸可以排除先天性心脏病、脊柱裂、无脑儿等重大畸形。
孕24-28周,是妊娠期糖尿病筛查的最佳时间。
④孕36-38周,初步决定分娩方式和分娩时机。
以上的产检项目,建议孕妈妈应尽量在最医院检查,但并不是说其它产检不做,具体检查项目应与产检医生讨论后决定。
就诊前应提前与医生进行预约,尽量避免人流量“高峰期”,就诊途中应避免乘坐公共交通工具,尽可能地使用私人汽车,陪同人员越少越好,医院仪器等的直接接触。
疫情期间,孕妈妈除了防护措施要做好,还需及时监测自身情况,有发热或者其它特殊情况时,医院就诊检查。
“没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来”,我们期待明年春暖花开,迎接每一个新生命的到来。
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作者:美妈,职场妈妈,产品经理,专注帮助孕妇控制体重、健康孕育,