导语：叶酸是很多女性都知道的一种维生素，尤其是怀过孕生过小孩的女性，再、在备孕期以及怀孕前期，都会被明确要求补充叶酸，主要还是为了胎儿健康，但其实叶酸的作用可不止这些。
很多人都好奇，为什么叶酸能够保证胎儿发育？这是因为叶酸本身能够参与DNA以及RNA的合成，孕妇补充叶酸能够降低胎儿神经管畸形的风险。如果没有补充叶酸，就有可能导致胎儿畸形，所以孕妇都需要重视起来。
但是我们今天要说的孙女士，却不是一位孕妇，她已经48岁了，是江苏南京人，在南京本地经营着一家小服装店，每天就是进货卖衣服，生意很不错，收入也很高，她也感到生活忙碌且充实。
不过，孙女士有一段时间，开始感觉到身体出现问题了。倒不是什么疾病，就是感觉哪哪都不对劲儿，经常半夜失眠，头发也是大把大把掉，还长出好多白头发，经常感到力不从心，精神状态也是一天比一天差，几个常来店里的老顾客都建议孙女士多多休息。
在经常来店里的顾客中，有一位跟孙女士关系比较好的，说自己以前也这样，建议孙女士买点叶酸片回来吃。孙女士照做了，去药店买了一盒，回家之后就一直在吃，距离现在已经吃了半年多了，让我们来看看孙女士现在怎么样了。
岁女子，每天吃一片叶酸，坚持半年，她怎么样了？
一）气色变红润了
一个人状态好不好，光看她的气色就能看出来。孙女士回忆起半年前，脸上无光，双眼暗淡，看起来比实际年龄老了十岁，再看看现在，孙女士整体的面部气色就好了很多，感觉皮肤也有光泽了，看起来更显年轻态。
这是因为之前孙女士因为生意忙碌，所以休息不好，到时体内气虚，气虚就推不动血流，因此就导致了气血虚亏。叶酸中的营养成分能够帮助调理机体，缓解机体气血双亏的状态，所以孙女士长期吃下来，脸上血流畅通了，面色也就红润了。
二）睡眠质量提升
孙女士正处于更年期这一关键时期，体内雌激素水平下降，内分泌失调，晚上也一直失眠盗汗，经常半夜惊醒，这也会反向促进内分泌失调，形成恶性循环。久而久之，不仅是神经衰弱，精神状态急转直下，更重要的是身体免疫力也会下降，更容易生病。
在服用叶酸片半年之后，孙女士的睡眠情况已经有了明显好转。以前要等到两点之后才勉强睡着，而现在十二点之前就能入睡，睡眠好了，孙女士白天也越来越有精神了，之前浑身无力的状态消失了，白天工作也更有劲儿。
三）脱发、白发得以缓解
孙女士之前掉头特别厉害，但是在服用叶酸的这半年内，脱发问题在慢慢好转。因为叶酸有助于毛囊修复，所以掉的头发越来越少，而且头发的质量也提高了，不会像以前一样，一梳就掉。此外，孙女士的白发也变少了，看起来更显年轻。
所以，孙女士吃了半年叶酸片，身体状态好了很多，气色红润、睡眠安逸、发质提升，身体更加健康了。但其实，叶酸片还有一个很重要的作用，孙女士还没有体会到，就是降低脑梗的发病率。
02叶酸为什么能降低脑梗发病率？
我们先来看脑梗出现的原因，大部分患者都是因为高血脂、高血压的缘故，导致血管堵塞，大脑供血不足，出现缺血性坏死。在高血压中，有一种叫做“H型高血压”，这类人群出现脑梗的风险比一般人高得多。之所以血压升高，是因为体内的同型半胱氨酸水平异常升高。
当血同型半胱氨酸水平高于10?mol/L的时候，会导致血管内皮细胞出现炎性反应，导致脂质代谢异常，这就会诱发高血脂、动脉粥样硬化，血管腔狭窄，血压自然就上升了，心脑血管的发病率也会水涨船高。
叶酸在人体，能够促进同型半胱氨的代谢分解，不少高同型半胱氨酸血症，病因都是体内缺少叶酸，而及时补充叶酸，就能缓解这种高血压，并且降低脑梗的发病率。
03补充叶酸的方式
对于已经身体异常的患者，或许直接服用叶酸片效果更明显。一般服用叶酸片是0.8毫克/天，但是具体的服用疗程、剂量，最好还是咨询下医生，如果是自己去药店买的话，要看叶酸片的实际叶酸含量，以为有的属于复合型，含量会比普通叶酸片低一点，吃多少也不一样。
补充叶酸除了直接吃叶酸片，也可以通过食物补充。很多绿色蔬菜和新鲜水果中都是富含叶酸的，包括：莴苣、菠菜、西红柿、扁豆、橘子、柠檬、猕猴桃等。
结语：叶酸片的服用能够给身体带来一些好处，但是本来就身体健康的人就没必要尝试了，想补充的话直接通过进食摄入就行了，如果是“H型高血压”患者，则可以在医生的建议下，适当服用叶酸片。