很多备孕期的女性都知道在孕前三个月就要开始补充叶酸。但是，往往那些意外怀孕的准妈妈在知道自己怀孕后才开始补充叶酸。叶酸为什么那么重要？怀孕后再吃还有用吗？
备孕时吃叶酸的两大作用！
1、预防神经管畸形
神经管畸形是一种常见的新生儿先天畸形症状，包括脊柱裂和无脑儿等先天缺陷。所以准妈妈在受孕前三个月，要坚持适量的服用叶酸，能有效降低宝宝出现神经管缺陷的风险。
2、降低宝宝其他出生缺陷的风险
有数据研究显示，备孕时和怀孕后3个月服用叶酸，不仅能有效预防胎儿神经管畸形，还能有效降低，胎儿出现重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病的发生率，进而能有效降低新生儿的死亡率。
中美预防神经管畸形合作项目于年启动，经过中美科学家对追踪观察25万例新婚妇女及其妊娠结局验证[1]，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率，此项科技成果被全球50多个国家广泛应用及借鉴。叶酸同时也用来预防及治疗女性贫血，补充叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要手段。专家建议叶酸片最好在孕前3个月开始吃，每天摄入量为0.4--0.8毫克。
孕前没吃叶酸发现怀孕后再吃仍有用
虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。孕前没有及时补充叶酸片，怀孕了再吃的话还有用吗？
专家答疑：发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要额外补充叶酸的。
叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。
在备孕时没有服用叶酸，并不一定会影响宝宝健康。但是如果妈妈曾经怀有过畸形胎儿，这时在备孕时，一定要在医生的指导下，定时定量服用叶酸，进而能够有效预防胎儿患病的几率。
因此，专家建议：叶酸片最好在孕前3个月开始吃，直至怀孕后3个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。
补充叶酸并非越多越好
服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用高含量的叶酸片，就可能过量。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量至0.8mg。
单靠食物补充叶酸无法满足需求，需要额外摄入叶酸补充剂
有的妈妈说我要食补，从日常饮食中摄取叶酸能满足孕期需求吗？叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等；还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；豆类、坚果类食品等。但是叶酸在食物中不稳定很容易被分解，所以单纯依靠食物中补充叶酸不理想，最好是通过服用叶酸补充剂来补充叶酸。
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