北京能治好白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/孕育新生命是一件奇妙又美丽的事情,怀孕过程中会有不安、忐忑,也会有将为人母的喜悦和对孩子的期待。为了孩子的健康降生,计划备孕的小姐妹们或者是已经在妊娠期的准妈妈们,一定要及时补充叶酸和卵磷脂这两种物质。
01叶酸
1、什么是叶酸
叶酸是一种水溶性维生素,在绿叶蔬菜中比较常见,主要功能是预防新生儿缺陷。中国营养学会在《中国居民膳食指南》中提出,育龄妇女最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克叶酸,并持续整个孕期。在早孕期孕妇缺乏缺乏叶酸,有可能会引起胎儿中枢神经系统发育异常,严重的会出现脊柱裂、无脑畸形、脑膜膨出等情况情况。在中孕期或者晚孕期,孕妇缺乏叶酸,有可能引起先兆流产、先兆早产的情况发生。
2、如何补充叶酸?
可以通过水果、绿叶蔬菜等一些天然食物补充叶酸。由于天然食物所含叶酸,在烹调的过程中遇热分解,叶酸的损失率可达50%-90%,生物利用率较低,一般每天通过天然食物仅能补充0.2毫克左右的叶酸。因此仅靠天然的食物来补充叶酸是不够的,需要通过合成叶酸补充。市场上的各品牌叶酸片种类繁多,备孕的时候最好按照医生的建议进行选择。
02卵磷脂
1、什么是卵磷脂
卵磷脂又叫作蛋黄素,其与蛋白质、维生素,并列为三大营养素。卵磷脂具有增强大脑活力、改善记忆力、保护血管、柔润皮肤等功效。对于孕妇来说,卵磷脂是胎儿神经发育必需营养素,适量摄入卵磷脂,有利于胎儿的大脑发育;同时卵磷脂还能缓解疲劳,调节情绪,一定程度上避免产后抑郁的发生。
2、如何补充卵磷脂
富含卵磷脂的食物主要有蛋黄和豆类食物(如黄豆、豌豆、赤豆);除此之外,在牛奶、肝脏、芝麻、山药等食物中也含有一定量的卵磷脂。
是否需要额外购买卵磷脂的保健品来补充卵磷脂?如果孕妇每天能够摄入一定量的鸡蛋、豆类、牛奶等,则可以不需要额外补充卵磷脂。对于一些比较忙碌、无暇准备饮食的孕妇们,应在医生的指导下购买、服用卵磷脂,不可过量服用。