中科医院专家 http://nb.ifeng.com/a/20180619/6664841_0.shtml怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。那么问题来了，孕期前三个月，宝妈要吃什么才能安胎呢？这5种食物宝妈可别错过~
蛋白质
怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
水果
水果中富含丰富的维生素可以参与细胞的合成，是孕妇必不可少的营养来源。特别是新鲜的水果对于胎儿和妈妈本身都是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬、葡萄，宝妈经常吃这几类水果，宝宝出生后皮肤会很好哦。不过水果里面也有很多不适合孕妈吃的，例如柑橘、龙眼、荔枝、木瓜、山楂之类的，遇到这几种水果，宝妈最好要避开了！
产后容易出现恶露，大量出血，很容易弄脏衣服和内裤，一般性的内裤穿两次就要扔了。这种一次性的生理裤，配上卫生巾，使用更方便。而且生产后妈妈体力下降，私人衣物又不方便要别人清洗，用一次性内裤，方便又卫生。
粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮可以补充人体内的膳食纤维，提高免疫力。怀孕期间可以食用玉米、小米、燕麦、八宝粥等粗粮，但是在怀孕初期尽量少吃薏米，因为薏米性寒，孕妇摄入过多会使身体冷虚，尤其是体质偏寒的孕妇，最好别吃薏米。
妈咪产后还会持续排除身体中的恶露，躺卧时铺好产褥和护理垫，防止弄污床单难清洗。全棉时代一次性产褥垫，纯棉表层，不落絮，柔软透气，亲贴肌肤。
叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做B9。它是是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。因此孕期宝妈要多补充叶酸，宝妈可以多猕猴桃、奇异果、动物肝脏、西兰花、蛋黄、豆类、牛奶之类的食物，这几种食物食物都富含丰富的叶酸！
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以上就是本篇文章的全部内容了，孕期前三个月是很关键的一个节点，宝妈吃好喝好了，胎宝宝才会更加健康安全了
